夏場は「常歩（なみあし）」走歩行でいい汗を流していただけたでしょうか？
ようやく過し易くなった10月1日森の会のオフトレを行いました。当日は生憎の雨となり、急遮、山科地域体育館のトレーニングルームで実施。大槻千尋さんのコーチでサマーレーシングキャンプで習ってきた「陸トレ」メニュー（京都スキー協通信No183に掲載予定）や二軸動作のためのトレーニングなどを行いました。
今回は、二軸動作関連メニューを紹介しましょう。
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＜「常歩」スラローム＞
- 両腕を広げ常歩の要領で、ゆっくり走り出す。
- 走りながら、片方の腕を外旋。もう一方を内旋させる。
（回旋動作は上腕から）
- 外旋させた方に重心はシフトされ、身体はそちらの方へ自然と傾いていく。
- 外旋、内旋を左右交互におこなっていくと、スラロームが楽に出来る。
- 横に広げた腕をストックを持つ構えに移していくと、小回りターンになる。
※内旋させている方に傾こうとすると窮屈な感じがする。
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＜「常歩」押し比べ＞～どちらが強い～
- 片方は内股。一方は股関節を外旋位（つま先と膝を
少し外向き）に構え、両手を合わせて押し合う。（左図）
- 片方はつま先立ち。一方は踵をつけ、つま先を浮か
しぎみにして押し合う。（右2図）
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＜「膝抜き」トレーニング＞
「膝抜き」エアーターン（180度回転）
「膝抜き」ターンの方（左）は一瞬のうちにターンを完了している。一方の方は、飛び上る間、時間を要している。
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